练琴练得累得半死、不好听、结束后手又发麻痠痛吗？您可能正在把您的手弄坏而不自知。我自己和我的许多音乐家朋友，都曾受到演奏乐器的职业伤害所苦，在这篇文章我要跟您分享几 种弹钢琴的人把手弄坏的方式，以及如何修正它们，如果您正在用我接下来提到的几种方式弹琴，那么我会说您受伤是迟早的事，赶快把这些坏习惯戒掉吧！
本文提到的弹奏姿势，是我自己弹奏时使用的方法，我认为健康的基本姿势和观念，应该是可以套用到所有人身上的。但还是要提醒您，因为用文字和影片传达弹奏姿势，没有办法 100% 准确 表达，毕竟每个人的身体构造还是有一些些的不同，一定要先亲自尝试过我的每一个说法，确定觉得对自己的弹奏有帮助，再大量地应用到您的弹奏当中。
Q1、横向扭手腕
这是个简单的秘诀：当你弹到一个「1 指或 5 指在黑键」时，记得把整只手移往内侧，而不要用横向扭曲手腕的方式来弹。我接下来在影片示范正确的和错误的弹法：
如果您一直以来都是这样弹的，现在就把这个坏习惯戒掉，您可能会惊讶光是修改这个小动作，就可以让您的弹奏轻松那么多。
在我的经验中，许多人会养成这个扭手腕的习惯，是因为他们潜意识里觉得「白键就是要弹外面」，忘记了其实白键是一长条的，在某些情况，弹白键内侧是完全没问题、甚至是必需的。试试看用右手 1-3-5 指弹 Bb-D-F 这三个音，如果您手指的落点是类似 a 图，您的手腕应该会不太舒服，比较正确的落点应该要类似 b 图。
扭曲或压迫手腕是造成腕隧道症候群的主因，每一为习琴者都应该小心！
Q2、V 型手腕
另一个扭曲手腕的方式，是把手腕压到非常非常低，形成一个 V 字型的状态。有些人发展成这样弹，是因为他们以为这样是在「放松」，因为我把手「放松」了，所以我的手腕才自然垂下来。但事实是，天下没有白吃的午餐，您任凭手腕被地心引力吸下去，您就得用手指那一端把你的手臂「扳住」，造成手指更难活动。
另外，长久以来维持 V 字型手腕也是一个压迫手腕神经的动作，不论是在弹钢琴、打计算机或任何活动，都别固定维持这个姿势。不过也要特别说明，在弹钢琴时，手腕的高度其实是会不断变化的，如果手腕只是「偶而」来到稍低的位置，然后就回复正常顺畅的角度的话，应该是没有问题的。
Q3、打印机式移动
当您的手需要在两个地方之间快速来回移动的时候，因为害怕弹错音的心理，大部份的人都会倾向一弹完就快速移动，很早就把手放到下一个位置上准备。在慢速的情况，这样的弹法也许没有显而易见的问题，但随着速度加快，这种有如「喷墨打印机」式的移动方法，不但会让您的手很快就非常痠，实际上也没有增加准确率。
假设您用我说的「打印机移动法」弹奏以上的谱例，您的手会经历过以下的步骤：
1. 弹低音
2. 一弹完就以最快的速度移往高音区
3. 在高音区的琴键表面刹车
4. 等高音的拍子到达
5. 突然出力，弹出高音部分
6. 一弹完就以最快的速度移回低音区
7. 在低音区的琴键表面刹车
8. 等低音的拍子到达
9. 回到第 1 步骤
正确的方法应该是：
1. 手先在空中，要弹低音的时候落地（所以您有地球引力帮您的忙）
2. 先知道离高音要出来还有多少时间，以很平均的速度和弧线路径移往高音
3. 刚好在高音部分该出来的时候才落地（所以您有地球引力帮您的忙）
4. 以很平均的速度和弧线路径移回低音
5. 回到第 1 步骤
我接下来在影片示范错误的「打印机式弹法」，以及正确的弹法。
就像开车的时候急冲和急煞会比较耗油一样，弹钢琴的手部移动也是如此，在符合乐曲所需的速度下，寻求最慢的、恒定速度移动过程才是最省力的。