以下所要说的都是一些练琴时细枝末节的事，以及和练琴有关的一些生活小事，或多或少对练琴有帮助。
成年学琴的朋友练琴的时间虽然普遍比琴童少，但是在其他一些相关问题的处理上却可以拥有更强的主动性，
处理好这些问题也有利于创造一个相对良好的练琴环境，这也是这张帖子的意义所在。但是，需要注意的是，
这些小事不能代苦练酚本身，只有扎扎 一步一个脚印的把基础打牢，才能在钢琴，乃至音乐的领域上
走得更远。
一个主要障碍：
是成年人的大部分时间处于工作的状态，从早到晚，日复一日的在与生存做斗争，除了
的时间 (有些工作特别忙的明志可能连休假日都无法得到保证) 。而钢琴作为一
门技术， 不仅需要很长一| Pd 陵整个手的机能，而且还需要更长的时间来积累对音乐 。所以要弹
好钢琴，是需要以时间来担保的，那种要在短时间内获得只有在长时间的训对后才能拥有的能力的依法很不科
学，也很危险。
学习音乐是需要时间的，这种时间性决定了我们在选择一条理解音乐的道路时要十分说愤，因为一旦选择
错误，那么就是在浪费时间。在这个层面上，前人所总结出来的道路的前方是可预见的(虽然因人而异，但大体
可见) ，那些杂草丛生，未被人所探索的道路将要通往何方就不得而知了。虽然路是人走出来的，现在的时代也，
讲求创新精神，但是音乐学习的时间性却使得我们不得不去选择相对爱当的办法 (更何况这! 拥有着极深的
可按所性，当然得抛开“不理解”这: ) 。也有人说我们学习音乐需要新的思维，这点我很鞠同，但是在现
今我们对音乐的价值观不发生重大变革的前提下，这种新思维往往不被人理解和认同，最终也可能不被自己认
同。
所以，我们学钢琴应该选择一条可以达到目的的路子来走。大部分的速成 (那种不科学的速成)都是有严重
缺陷的，成年学酚时间本来就有限，如果还选错了路，那么就很难达到预期的目的了。通往同样的目的地, 走
一条有很大几率会达到的路比走一条有很大几率会迷失的路要保险也迅速得多 (自学钢琴所带来的诸多毛病是要
花很多功夫来纠正的)
那么，在道路上做出选择后，我们应该如何更好的利用我们的时间呢?
成年人无论是在事业还是在家庭生活上都要花出很大块的时间，对于大部分人来说，钢琴是无法与这两个
东西站在同一水平线上的，至少无法在时间上对等。这是正常的现象，也没有必要让钢琴取代他们的位置，
因为钢琴本身也是生活的一部分，现在我们只是把她单独草出来讨论而已。见于闲电时间不充裕，闲照时间里大
时间段不多的情况，我们应该利用好各种小时间段来不断刺激我们的钢琴技术，其实拿这种小时间段的反复刺激
禹练是大有好处的。下面就以我所知的情况列出几个可以利用的时间段:
早晨起来至上班前的这段时间，大致是7: 00到7: 30。这段时间其实是钢琴练习的一个黄金时间，但是
却被大多数人忽略了。早上起来一般是精神最充沛的时候，这个时候弹酚的话头脑也相当清醒，接受得也较
快，最主要的是这是大多数成年人都能挤出来的时间。弹的时候最好踩着弱音踏板，以免吵到邻居。练习最好以
练习曲和乐曲为主。
2.中午休间，大致是13: 00到14: 00。一般中午的休息时候都为12: 00到15: 00，从12: 00练到
13: 00我认为不好 前刚经过长时间的工作，注意力不容易集中，况且这段时间是要吃饭的。而14: 00
到巧: 00的时间则应访用来休息。练习地点一般在琴行里。练习最好以基础练习为主。
3.晚上下班后到一天结束这段时间都可以用来弹琴，但是这却很不合理也很不可能。我建议只用晚饭过后
的一段时间来练 虞饭后最好去歼一下步，放松放松心情，等晚均消化了再弹琴) ，保证在一个小时就可以了。
如果实在没有时间，这段练习只能跳过，但是却大大影响着练琴的进度。练习以练习曲和乐曲为主。
在能保证上面这三段时间的前提T ，就不做过多的要求了。家里如果没琴，可以考虑租琴，如果没有:
件，也只能把H和3舍去(2可去琴行) ，尽管这样效果不太好。如果实在无法保证这三段时间，那么还得考虑:
别的时间段。时间段的选择上以效率优先，尽量用那些一天里较好的时间。
无论是任何工作，都有一段或几段可以休息的时间，这些时间有一个小时
行，除去交通上花的时间，只要有半个小时就有足够的理由让你跑这一趟
右，这倒方便了我们这些“散户”)。如果只有一段时间，那么就只以基础
水平，建议弹弹巴赫。如果有几段时间，就以基础(巴赫)和乐曲为主。
5.经常在外出差的明志除去工作和应酬的时间 (当然你要算上观光也可以) ，应该可以留出一段空闲时间，
根据琴行的情况 (一此琴行晚上不开的) ，那么就应该在晚饭之前去当地和琴行练练，时间在30分钟闪上即可， 去
以基础练习(巴赫)和乐曲为主。
6.不必要的应酬可以推掉。有些应酬，比如经常性的与家人聚餐 (针对家里没酚的朋友) ，经常性的与朋友
聚餐，经常性的外出饮食 (酒吧，歌厅，舞厅等) ，一些无关紧要的公司活动，一些不痛不痒的社区活动
等都可以推掉的，这样你就可以节省更多的时间来弹琴了
7.家庭生活尽可能的简单化也有利于省出时间练琴。比如三餐可以买现成的，电视电影电脑少看 ， 是后拉
养孩子独立上下学的能力，早睡早起，减少出门的机会，虽然都是零碎的时间，但是对练琴倒是不错的。
说也是很有意义的。练琴本来就是一个循序渐进的过程，即使每次只有10到20分钟，但只要不断的
刺激，都会有所提高。
- 另外，从事艺术类职业的朋志时间就相对多些了，除了保证1，2，3的时间外，还应该适当插入一些时间
以达到尽可能多的刺激次数。
除了上述8条时间段外，还有很多可以利用的时间段，这里就不一一罗列了。尽可能的把不必要的时间支出
让给钢琴学习可以在不影响工作和生活的前提下最大限度的增加对钢琴熟练度和技术的刺激次数，从而提升对
钢琴的熟练度以及钢琴技巧。
二.饮食
民以食为天。在饮食文化如此发达的今天，如何去饮食已经成为了价值取向的一种体现。我们吃什么, 喝
什么，如何去吃，去喝不仅对我们的身体健康有影响，还对我们的精神状况有影响。
从力学角度来讲，钢琴演奏其实是一个施力和受力的过程，每次力的输出和输入都要损失一定的功。换一
句话来说，就是费力气。所以即便是在相当放松的前提下去演奏，演奏者也会感到劳累。从这个角度来说，钢
酚演奏其实是一个受累的过程。如果我们没有一个好的身体，是不可能承受这! (三控是不会持久的) 。
更何况在练琴的过程中，我们所承受的不仅仅是身体上的劳累，还有精神上的竣劳呢?我们平常所说的对练琴的
拓怖就是一种精神上的竣劳，对某些音乐的排斥由是一种审美竣劳
练琴过程中有这人么多的劳累，那么，我们应该怎么处理这些劳标呢?除了日常的休息 (包括睡眠，休闲
运动，静坐等外，一个良好的饮食习惯也有助于缓解和消除这些劳累
那么，我们应说吃什么?我从网上查找了下，收集了以下信息：
多吃新鲜蔬菜等碱性会品可以缓解冶劳。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜 (紫甘蓝、花椰菜、其菜、
油麦菜、萝小妆、小白菜)和水果、菌漠类、奶类等可以中和体内的“冶劳素”一一乳酸，以缓解冶芳。
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精竣力竟地竣于弃命、神经高度紧张，工作产生的竣劳无法获得
缓解。在摄职牛奶和酸奶等富合钙质食物的同时，干万不要忘记补充铂，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小
妻肛、养麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香若、紫菜、未加工的蜂密和黄豆等食物中富舍镁元素
补充内类、 豆类、芦筹、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，隐
劳，促使体力恢复。
增加富合钙-3脂肪酸的鱼类，如请鱼、钝鱼、银白鱼、青鱼和钙鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这
些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入柑槛油或葵花子油。
生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、 经的天然解毒剂，是消除竣芳必不可少
最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性竣劳综合征的人尤其有认。
不要喝碳酸饮料，要多喝水 邑使不渴) ，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
除了这些饮食外，还要注意保证三餐，如果三餐吃不好，那么这些东西也不会有太大的用处。
弛酸，消除竣
人也是不会生活的人。在当今如此忙碌的社会生活中，如果我们不懂得如何去休息，我们就很
性循环中。这样，我们不仅会在工作和生活上陷入被动，还可能会让我们身体的各项机能面临崩溃的危险。
学习钢琴也是如此，如果不学会在练琴的过程中休息，不学会分时间段蛙琴而一味埋头若干，陷入日复一日，
就会严重阻碍我们钢琴技术的提升，而且各种疾病一一关节疼痛，肌腱炎，小臂重大,肩周炎等问题。
所以对于长时间段的朋友来说，可以每次练习1小时息20分钟，重复20次，练习时间上就有了保
证。这人么做的好处是，对于成年人来说，平均集中注意力1小时20分钟是可以的(这是我对琴行里许多成年人学
琴的朋友询问后总结而来) ，而20分钟的休息又恰当好处，可以渡渡步， 活动筋骨。如果可以上午下午都
练，那可以把每次时间缩为1小时，休息20分钟，上午两次，下午两次。这样叉能很好的增加了刺激的次
数。
- 对于短时间段的朋友来说，可以每次练习4分钟，休息15分钟，重复两次。一次弹琴45分钟是为了要保
证一定的量，45分钟也是注意力可以相当集中的一个时间长度。
以上说的只是练琴时的休息，其实在不练琴的时候，我们也应当学会休息。比如保证睡眠的时间，早上早
些起床，做些运动:吃完饭后应该表下步 :能休息的时候闭目养神等。尽量做到不论是在弹琴时还是在休息时，
都能做到最大限度的放松。另外最好不要经常进行剧烈的体育运动，尤其是对抗性很强的运动，他们可能会让
手指受伤。
四.环境
无论做任何事情，周围的环境都是需要考虑在内的 (这里说的纯粹是物理环境，非社会环境) 。钢琴自然也
不例y。一个好的环境可以让一个普通的人成为一个成功者，一个太构的环境也可以毁了一个原本应该成功的
人。便学琴来讲，一个最起码的环境就是没有或者很少的吕音。我们对于噪音的定义一是不符合人类听觉逻辑
的声音，二是不合时机的声音。这两种声音在弹琴时都应说尽量避免 当然不可能完全没有) ，不然会影响到演
毒者的心情和听力 ，进而降低演奏的质量。
我们弹琴时应该要营造一个客适的环境，这点平常不讲究，但是讲究起来也是有好处的。人总是喜欢呆在
他认为千适的地方，谁也不原在一个恶劣的环境里果着。在一个好的环境中，人的注意力往往更容易集中, 杂
念也会明显的减少。但是这个好的环境又不宜太好，太好的环境容易使人居情。我建议:
1.弹琴时应该在琴的旁边摆株绿色植物，这样弹累了看看，能带来愉悦的心情。
2.琴摆放的位置应访相对空旷 ，这样能营造一种空广的氛围，让. 自由，不压抑。可以把琴放在墙镜
旁。
3.弹琴时应当开着窗，让空气流通。
4.弹琴时不要吸烟，也不要让吸烟的人站在自己身边。
5.弹琴不要开的太冷，尤其是夏天
6.暴雨天如果雨声大过琴声，就不适合练琴
7练琴时应该避免旁人说话，尽可能吧曲子弹完整，要打断也应当是第二遍以后。电视cd都要关掉
8，尤其避免那种频繁的开关门声音。
当然，每个人情况都不一样，但对于自己特别厌烦的东西，则应该在弹琴时各免
了保持注意力的长时间集中,为了保持一个好的心情，营造一个相对舒适的环境是很有必要的。
五. 练琴时的一些细节
说到待琴时的一些细节问题，那就有很多可以说的了。以下逐条列一些大家不太注意的:
1.即使不在琴上，也是可以训圣到手指的。平常，我们在工作，学习和休息时，都不术注意活动手指， 其
实， 适当的抬一抬，伸一伸手指对于手指的力量和灵敏都是有好处的，尽管用处不大，但是总比让手指无条件
闲置要好。大家平常可以让弱指在桌面上练习失落，以加强绊指的力量。许多弹钢琴的人，手指在闲置时都喜
欢活动，这是绝对有好处的。当然这些活动都必须以放松为前提。
2.琴划的质量以及高度。不是随便一个合子都可以当琴区的，琴侣的特点是舒适，高度与演壹者、钢琴相
适应。如果酚党坐着不千服会影响心情，进而| 演奏的质量。许多大师都有自己的梭营。大: 的时
候应该找个好的酚党。坐容上就坐琴党的一半，让脚起到支点的作用，身子稍向前倾 (许多人倾得很前，这:
要)。
- 尽量不要弹有问题的琴。如果是自家有酚的话，这个问题不明显 ，但是如果是在雄行里练，这个问题可
能会让你很不千服。如果老是弹奏一台有好几个音弹不下去或弹下去起不来的;一溜音里有一个音明显本;
强的:键盘硬得按不下去的酚就会影响实际练习的质量 (至少在均匀度的练习上就有缺陷) 。如果在琴行里遇到这
些问题，应该尽早和琴行老板商量，叫他们调调。
4.不要把脚离开踏板。平常我们练琴的时候都术随意，这个问题就不容易得到重视。在实际演奏一些需要
用到踏板的曲子时，我们的脚不应该高开踏板，而是一种放开的状态。如果你离踏板太原拿到了需要踩的时候
就不能及时够到。另外，放踏板的时候要放到头，不要让前面的音混淆。
5.弹酚的时候不要吃东西 ，水也不要喝太多 ，太频繁。弹琴是对大脑运动要求很高的一门技术，她随时都
要求大脑的及时反映。如果我们在弹琴的时候吃东西，原本在大脑的血液容易分配到肠胃里去消化，这样
我们就容易感到疲倦，昏昏欲睡，注意力无法大集中。另外水也不宜多喝，这样容易养成习惯，影响弹琴。
6.不在秦上也是可以阅谱的，我们应该培养一种随时随地都能阅谱的好习惯。阅谱能力的培养是从看谱读
谱做起，在背详上提高的。阅谱能力的培养归根到底是学习者对于琴键空间感的培养。看谱了多了，脑子里会
自然形成音位置的概念， 2 这种空间就相应而生了 (对视奏是有好处的) 。也只有把弹奏和看谱想结
合，才能培养出精巧的阅谱能力。有些人平常就不喜欢看谱子，有些人甚至是到了琴键上才看谱子，这些都不
是好的习惯。学音乐就要经常读谱背谱，这种读背才是养成良好阅谱能力的根本。
7.在练琴阶段，应该努力养成并保持一种乐观的心态。这里所说的乐观是大方向上的乐观，而不是某些曲
子中的表情。人在的时候各方面的机能就会特别活跃，学起东西来不仅充满热情，勤于思考 ，而且还会激
发一些消极时无法激发的潜能。所以我们在学琴阶段，应该保持一种乐观向上的心态，也只有始终保持这种心
态，我们才能对那些挖苦，责备，困难泰然处之。
8.在老师面前谦虚而大方。这里所说的谦虚是虚心听取老师的建议，大方指的是弹奏时要弹出自己的
特点和水平，不要因为害怕弹错而不弹错。如果你弹错的地方是你经常错的，但这次没错，那你就错过了老师
为你指正的机会，这样就得不偿失了。而谦虚认真，能美化老师对你的印象，促进师生间的感情。这方面的好
处是很多的。
- 去琴行上课时，应访早点到琴行，并进行练习。平常我们在家里练的都是自己的酚，对于自己酚那是再
熟悉不过了。但是每台酚都有自己的声音和性格，如果不去弹弹的话是不会了解的。而我们去上课的时候，应
该提早去适应琴行里的酚，即便是同一台酚，过了一个星期后都可能会有细微的变化。
10.不要总是坐在琴营上，不要总是问在琴房里。练了较长一段时间后，应该起来走走，不要一直坐着，这
样对身体不好，尤其是腰。一般的酚房都比较窒，空气流通| 很小，所以弹了一段时间琴后，应说出来走
走，呼吸一下新鲜空气
以上这五 时间，饮食，休息，环境，细节一一都是我们学酚过程中 的事，但是这些事也从
定了我们是否锡闪更有效率的方式学习钢琴。细节决定成败这个道理，在钢琴领域里也是相当受用的.